1 Universidad Autónoma de Querétaro, México.
El sedentarismo actualmente afecta al 60% de la población considerándosele uno de los principales factores que incrementa el riesgo de enfermedades y mortalidad, por lo que se han implementado estrategias que incluyen la activación física para reducir sus efectos adversos en la salud. Objetivo: Determinar el efecto de tres programas de ejercicio físico sobre la composición corporal, marcadores bioquímicos y metabólicos en jóvenes sedentarios. Metodología: Participaron 24 jóvenes aleatorizados en 3 grupos de 8 participantes cada uno, quienes realizaron un programa de ejercicio físico durante 12 semanas. El grupo A (GA) realizó rutina controlando su frecuencia cardíaca, el grupo B (GB) actividades deportivas sin monitoreo, y el grupo C (GC) siguió la recomendación de caminata de la Organización Mundial de la Salud (OMS). A los participantes se les evaluó al inicio y 3 ocasiones más cada 4 semanas, estas incluyeron: peso, estatura, circunferencia de cintura y cadera, masa grasa (MG) y muscular (MM), índice AKS, glucosa y perfil de lípidos, gasto energético en reposo (GER) y movimiento, consumo de oxígeno en reposo (VO2) y máximo (VO2max). Resultados: Los grupos no presentaron diferencias en las características basales. Se observó al final de la intervención que GA aumentó en promedio 1.2kg de peso, pero disminuyó grasa corporal, al igual que GB en un 0.7% y 0.8%, respectivamente. La MM aumentó en GA y GB un 1.7% y 1%, e índice AKS en 0.05 y 0.03, respectivamente. Se observó una tendencia a disminuir los niveles séricos de glucosa, colesterol total y LDL. El VO2 aumentó en promedio 165ml/min. En GC no se encontraron cambios significativos. Conclusiones: Una rutina de ejercicio con monitoreo de frecuencia cardiaca individualizado presenta mayores cambios benéficos en la composición corporal en comparación con aquellos no supervisados e individualizados.